dzien nie

J.w. dudee - po źle przespanej nocy lepiej nie robić dużych odstępstw, tylko przełozyć cheata na inny dzień. Wszystko zależy, ile jadłeś wcześniej... Pozdrawiam.

Są koedukacyjne prysznice. Też raczej korzystam z tego rozwiązania tylko w wyjątkowych sytuacjach. Trenuję po pracy lub w dzień wolny i dojeżdżam autem, więc nikomu krzywdy brakiem prysznica nie robię. Gdybym musiał, to bym się pewnie przyzwyczaił, ale klapki basenowe to jednak obowiązkowo żeby jakiegoś grzyba nie złapać

Spróbuj weź sobie w wolny dzień rano bo w razie posiedzenia w WC nie zmarnujesz szkoły ewentualnie pracy

Tu nie chodzi o to że nie możesz czegoś brać, po prostu jesteś w takim wieku że powinieneśą się skupić na treningu ogólno rozwojowym, jak skończysz rosnąć i okres dojrzewania przeminie, wtedy można się zabrać konkretnie za budowanie swego ciała, wtedy też najlepiej skorzystać z suplementów. Na dzień dzisiejszy carbo po treningu i biłako na noc [...]

dobra dieta, dużo snu, suple bcaa na noc dobre by było ZMA. Kreatyna też będzie dobra o ile nie spompuję Cię za bardzo na treningach KM. Da sie to pogodzić tylko kwestia czy wyrobisz finansowo i wydolnościowo. BO co z tego jak będziesz miał zaj**isty trening na siłowni skoro na drugi dzień dasz dupy na KM

Moze tak moze nie, zależy od orgaznimu, w dzien nietreningowy tez zachodzą procesy regeneracyjne i paliwo jest potrzebne. jak nie spróbujesz to się nie dowiesz, czy rotacje na ciebie dobrze działają

[...] uzyskania jednej porcji napoju, wymieszać jedną łyżeczkę do herbaty (5 g) kreatyny z sokiem owocowym lub wodą (nie stosować mleka). Przez pierwsze 2 dni należy pić 6 napojów dziennie, potem przez 3 dni po 4 napoje, wreszcie 2 na dzień. Po 6 tygodniach należy zastosować 4 tygodniową przerwę, w przeciwnym wypadku działanie produktu powoli słabnie. [...]

[...] powód takich zachcianek to brak odpowiednich śniadań bo to pora , w której powinniśmy dostarczyć tłuszczu, węgli złożonych (wybierz płatki owsiane gdy je zjem nie mam ochoty na nic słodkiego przez reszte dnia). weź pod uwagę też to , że tłuszcz tłumi łaknienie . Ogolnie mógłbyś pokazać swoją dietkę , nie za duży masz deficyt kcal dzienny?

Zapomniałem , pojawiają się również jakieś warzywa których nie liczę - marchew, brokuł, mieszanki na patelnię itd. oraz staram się przyjąć około 2l wody na dzień.

lol... szansą na "złapanie" tłuszczyku (tylko nie wiem po co?) jest jedzenie raz na dzien megaposiłku. tylko po co? i na pewno nie będzie to zdrowe!

wiem co to jest progresja. Ostatnio nie cwiczyłem tak tylko w kazdy dzien inną partie

no chłopaki dzięki... czekam na następne opinie! grzbiet, klatka, nogi to w moim przypadku podstawowe partie które są katowane z największa intesywnością więc bedą trenowane raz w tygodniu,chodz zastanawiam sie nad klatką 2x, musze zająć się masą środkowej części klatki i coś podciągnąć jej górne okolice nie zaniedbując także jej dolnej czesci [...]

białko JW wg braków w diecie. kreatyna raczej okołotreningowo, nie ma sensu brania jej w DNT, aczkolwiek jest na tyle tania, że spokojnie można, aczkolwiek fizjologicznego sensu brania kreatyny w dzień bez treningu nie ma.

Zalezy ile bedziesz szamał na dzien. Zalezne jest to od braków w diecie. Łowicke chyba tansze ale nie pamietam dokładnie wiec jeszcze ew to. Tomgo - czemu ma sie nie zastanawiac??? Ja tej kupy w zyciu do ust nie wezme... ale albo kasa albo wygoda to juz według preferencji.

A tak was zapytam panowie, czy mogę po 2 tygodniach bić znów w to samo miejsce ? Ogólnie 4cm igły się nie boję, o dziwo samo wbijanie i zastrzyk jest całkowicie bezbolesny, problem pojawia się dopiero na 2 dzień. Ostatecznie jak tak dalej pójdzie, to po prostu zostanę bocianem :/ Zmieniony przez - michail89 w dniu 2014-08-14 11:02:04

2 puszki kreatyny po 500gr ? to bedziesz miała ze tego 3 'standardowe' cykle albo mozesz brac cigle ok 3gr/dzien nic jzu nie dokupuj,ewentualnie carbo jak Ci sie skonczy kretka wtedy mozesz -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko [...]

tzn wreszcie jak dlugo jestes na CKD? co ile robisz ladowanie? i w jaki dzien? trening ktory zaproponowales nie jest optymalny ale ewentualnie moze byc. pzdr.

Powiedzmy że pierwszy raz, wcześniejszą próbę można uznać za poważną przymiarkę. Była to dieta, w prawdzie nisko WW ale ładowania były robione w sposób daleki od doskonałości. Teraz podszedłem do tematu na powaznie, pierwsze ładowanie będzie po 13 dniach i wypada w sobotę po treningu i niedzielę (przesunę wszystko o jeden dzień tak aby ładowania [...]

HM... wiesz jestem tu pierwszy dzien... przepraszam znowu klamie drugi... A te targowisko znalazlem dopiero dzisiaj... ja naprawde jeszcze nie potrafie sie perfekcyjnie ty poruszac... ale nie boj sie postaram sie poprawic... ale dzieki za troske czuje, ze jestes moim hm... aniolem strozem... hehe... pozdro...

Według dziennika wychodzi zapotrzebowanie na ponad 1700kcal przy treningu areobowym 3 razy w tyg po 60min. Jaki ma być rozkład btw?? Martucca i obliques mogłabym prosić o wasze rady bo nie chce przytyć a takie zapotrzebowanie na kalorie trochę mnie przeraża.. Na dzień dzisiejszy moje rozłożenie posiłków wg dziennika wygląda tak: Śniadanie ok [...]